Gauza garrantzitsu batzuk jakin behar dira burdina nola xurgatzen den eta nola ziurtatu dezakezun zure seme-alabak zerbitzatzen dituzun elikagaietan burdina erabil dezakeela.
Burdina duten elikagaiekin batera zerbitzatzen duzunaren arabera, zure haurraren gorputzak elikagaietako burdinaren % 5 eta 40 artean har dezake!Alde handia!
HARAGIAN BURDINA DA GORPUTZAK XURGATZEKO ERRAZENA
Barazki, fruta eta baia asko burdin iturri bikainak diren arren, haragia da onena, giza gorputzak burdina hori errazen xurgatzen duelako.(2-3 aldiz hobe landare-burdin iturriak baino)
Gainera, otordu batean haragia gehitzen duzunean, gorputzak beste elikagai-iturri batzuetako burdin gehiago hartzen du otordu horretan.Beraz, adibidez, oilaskoa eta brokolia batera zerbitzatzen badituzu, burdina-kontsumoa handiagoa izango da aldi bakoitzean elikagaietan zerbitzatzen bazenitu baino.
C-BITAMINA BURDINA BOOSTER DA
Beste trikimailu bat haurrei burdina duten elikagaiak zerbitzatzea da c bitamina duten elikagaiekin batera.C-bitaminak gorputzari barazkien burdina xurgatzea errazten du.
ERABILI BURDINAKO ZARTAGARRI BAT SUKALDARITZAKO
Zure familiaren janariari burdina modu naturalean gehitzeko aholku polita da.Elikagaia burdinazko zartagin batean egiten baduzu, adibidez, pasta saltsa edo kazola, zartagin arrunt batean egosita baino askoz ere handiagoa izango da burdinaren edukia.Ziurtatu zartagin beltz zaharkitu horietako bat erabiltzen duzula eta ez esmaltatuta dagoena.
KONTUZ BEHI ESNEAREKIN
Behi-esneak kaltzioa dauka, eta horrek burdinaren xurgapena galarazi dezake.Gainera, behi-esneak burdina gutxi dauka.
Gomendioa haurraren lehen urtean edateko behi-esnea (baita ahuntz-esnea ere) saihestea da.
Era berean, komenigarria izan daiteke ura eskaintzea behi-esnearekin baino burdin ugariko otorduekin edateko.Noski, ondo dago porridgearekin jogurt edo esne pixka bat zerbitzatzea.
Argitalpenaren ordua: 2022-10-09
