Zure jaioberria lo egitea erronka bat izan daiteke, baina adituek onartutako aholku eta trikimailu hauek txikia oheratzen lagunduko dizute, eta gauak berreskuratzen lagunduko dizute.
Haur bat izatea modu askotan zirraragarria izan daitekeen arren, erronkaz beteta dago.Zaila da gizaki txikiak haztea.Eta bereziki gogorra da lehen egunetan nekatuta eta lorik gabe zaudenean.Baina ez kezkatu: lorik gabeko fase honek ez du iraungo.Hau ere gainditu egingo da, eta gure adituek onartutako haurtxoei lo egiteko aholkuekin, Z batzuk harrapatzea ere lortuko duzu.
Nola lortu jaioberri bat lo egitera
Hona hemen zure haurraren lo egiteko errutina hobetzeko eta jaioberria lo egiteko jakin behar duzun guztia.
- Saihestu gehiegizko nekea
- Sortu lo giro lasaigarria
- Hartu itzazu
- Mantendu logela fresko
- Mantendu azkar gaueko pixoihalen aldaketak
- Partekatu lo egiteko orduaren ardura zure bikotearekin
- Erabili txupetea
- Izan malgu siestaekin
- Oheratu orduko errutinari eutsi
- Izan pazientzia eta koherentea
Udaberria Ekintza Loguraren Lehen Seinalean
Denbora kritikoa da.Zure haurraren erritmo biologiko naturalak sintonizatzeak —haren logura-seinaleak irakurriz— bermatzen du bere sehaskan jartzen dutenean, melatonina (loaren hormona indartsua) igotzen dela bere sisteman, eta haien garuna eta gorputza noraezean aterako direla ziurtatzen du. zalaparta txikia.Denbora gehiegi itxaronez gero, ordea, zure haurra gehiegi nekatu daiteke.Melatonina-maila baxuagoa izateaz gain, garuna kortisol eta adrenalina bezalako esna-hormonak askatzen hasten dira.Horrek zaildu egiten du haurra lo egitea eta lo egitea eta goiz esnatzea ekar dezake.Beraz, ez galdu seinale hauek: zure txikia geldirik dagoenean, isil-isilik, bere inguruarekin interesatuta ez dagoenean eta espaziora begira dagoenean, melatonina bere sisteman gailurra dago eta ohera joateko ordua da.
Sortu lo-ingurune optimoa
Itzulpenezko itzalek eta zarata zuriko makina batek haurtzaindegia sabeleko ingurune batean bihurtzen dute, eta kanpotik datorren zarata eta argia murrizten dute.Haur baten loaren erdia REM edo begien mugimendu azkarra da.Ametsak gertatzen diren lo arin-etapa hau da, beraz, badirudi ia edozerk esnatuko duela: Zure telefonoak dei egiten du egongelan, ozenegi barre egiten duzu Netflix saioarekin, zapi bat ateratzen duzu kutxatik.Baina hori gutxiago gertatzen da zarata zuriko makina martxan dagoenean, hondoko zaratak dena estaltzen duelako.Ez dakizu zein ozen izan behar duen?Probatu bolumena pertsona bat ateetatik kanpo egon eta hitz egin.Makina zuriak ahotsa moteldu behar du, baina ez guztiz ito.
Saiatu Swaddling
Guraso berriei ematen diedan lehen aholkua da, eta askotan esaten dute: «Saiatu nintzen zintzela jartzen, eta nire haurtxoak gorroto zuen».Baina loa hain azkar aldatzen da hasierako aste horietan eta lau egunetan gorrotatzen duenak lau astetan balio dezake.Eta praktikarekin ere hobetuko zara.Ohikoa da lehen aldietan aske bilatzea edo haserre sentitzea zure haurra negar egiten ari bada.Sinets iezadazu, merezi du beste jaurtiketa bat, beti ere gazteegia bada iraultzeko.Probatu estilo desberdinak, hala nola, Miracle Blanket, ondo bilduta dagoena, edo Swaddle Up,zure haurtxoari eskuak aurpegitik altxatuta edukitzeko aukera ematen diona, eta agian apur bat estutu besoetako bat kanpoan uztea.
Lo egiteko zure haurra entrenatzerakoan saihestu beharreko 5 gauza
Behera Termostatoa
Denok lo egiten dugu onena gela fresko batean, haurrak barne.Helburua termostatoa 68 eta 72 gradu Fahrenheit artean edukitzea haurrari lo erosoena emateko.Kezkatuta egongo ote dira?Lasai zaitez eskua bularrean jarriz.Epela badago, haurra nahikoa bero dago.
Aldaketa azkarretarako prest egon
Haurtxoak pixoihala busti edo tu egin ondoren sehaska-oihal fresko bat ehizatzea penagarria da gauaren erdian, eta argiak pizteak hobeto esna ditzake, hau da, lotara bueltatzeak betikotasun bat hartu dezake.Horren ordez, geruza bikoitza aldez aurretik: erabili sehaska-orri arrunt bat, gero botatzeko iragazgaitza den kuxin bat, eta beste orri bat gainean.Horrela, goiko geruza eta kuxina zuritu, xafla oztokira bota eta iragazgaitza bota dezakezu.Ziurtatu pieza bakarreko bat, txalupa bat edo lo egiteko zaku bat ondoan edukitzea -haurrak gaua eroso jarraitzeko behar duena edozein dela ere-, haurraren pixoihalak ihes egiten duen bakoitzean tiraderetatik ehizatzen ez zarela.
Txandak hartu
Bikotekidea baduzu, ez dago arrazoirik biak esna egoteko haurra dagoen bakoitzean.Agian gaueko 22:00etan oheratzen zara eta 02:00ak arte lo egiten duzu, eta zure bikotekideak goizean goizeko txandan lo egiten du.Erizaintza esnatzen bazara ere, utzi zure bikotekideari pixoihala aldatzea aurretik eta lasaitu ondoren haurra.Modu honetan, biek lau edo bost ordu etenik gabeko lo egingo duzue, eta horrek aldea egiten du.
Demagun txupetearen trikimailu hau
Zure haurra gosea edo bustita dagoelako negar egiten badu, hori ulergarria da, baina gauaren erdian esnatzea bere txupetea aurkitzen ez duelako etsigarria da guztientzat.Haurrari bere kabuz aurkitzen irakats diezaiokezu txupete pare bat sehaskaren izkina batean jarriz, eta bat galtzen duen bakoitzean lagundu ezazu bera eskuratzen txoko horretara eramanez.Honek haurrari txupeteak non dauden erakusten dio, beraz, bat galduz gero, beste bat aurkitu eta lotara itzuli ahal izango dira.Zure seme-alaben adinaren arabera, zure txikiak astebete inguru jakin beharko luke.
Ez estresatu siesta
Bai, koherentzia da gakoa, eta zure haurra lo egiteko leku seguruena sehaska batean bizkarrean dagoela da.Baina 6 hilabete baino gutxiagoko haur askok ez dute hobeto lo egiten bertan, beraz, ez ezazu kolpatu zure bularrean edo eramaile batean edo kotxeko eserlekuan lo egiten badu (betiere erne eta begira zauden bitartean), edo 40 minutuz gurditxo bat blokean zehar bultzatuz, begiak itxiko ditu.Ez duzu gaueko loa hondatzen lehen sei hilabeteetan siesta apur bat alaiagoak izan daitezen utziz.Haurtxo gehienek 5 edo 6 hilabetera arte ez dute benetako siesta-egutegia garatzen hasten, eta, hala ere, siestalari batzuek borroka egingo dute eta beste batzuek askoz malguagoak izango dira edonon siesta egiteko.
Garatu oheratu orduko errutina eta eutsi
Lo egiteko orduko errutina koherente batek mirariak egin ditzake.Ordena zure esku dago, baina normalean bainu lasaigarri bat, istorio bat eta azken elikadura bat dakar.Gainera, ukenduarekin masaje azkar bat gehitzea gustatzen zait, haurraren belaunak, eskumuturrak, ukondoak eta sorbaldak astiro estutu eta askatuz, artikulazio bat dagoen tokian.Orduan haurtzaindegiaren azken «itxiera» bat egin dezakezu: orain argia itzaltzen dugu, orain zarata zuriko makina abiarazten dugu, orain sehaskaren ondoan kulunkatzen gara, orain etzantzen zaitut, eta hori da ordua dela adierazten duen seinale. lo egin.
Egon lasai eta pazientzia baina iraunkorra izan
Zure lagunik onenari, lehengusu bati edo bizilagunari bi hilabetetan bere haurra gauean nola lo egiten zuen hitz egiten entzuten baduzu, estresatu egingo zara.Ezabatu lagungarri ez diren konparazioak ahal duzun neurrian.Zure haurraren lo arazoak konpontzeko, behaketa pixka bat, saiakera eta errore pixka bat eta malgutasun handia beharko dituzu.Oso erraza da loa inoiz hobetuko ez balitz bezala sentitzea, baina etengabe aldatzen da.Bi hilabetetan lozorro ikaragarria izateak ez du esan nahi bi urterekin loaldi ikaragarria edukitzeko zoria dagoenik.Pazientzia eta iraunkortasuna funtsezkoak dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-10
