Alkoholetik sushira, kafeinara janari pikanteetara, jaso ezazu azken hitza edoskitzaroan zer jan dezakezun eta zer ez.
Jaten duzuna bazara, zure haurtxoa ere bai.Elikadura onena bakarrik eman nahi diezu eta kalteak eragin ditzaketen elikagaiak saihestu.Baina hainbeste informazio gatazkatsu dagoenez, ez da arraroa edoskitzen ari diren gurasoek beldurragatik janari-talde osoak zin egitea.
Berri onak: edoskitzaroan saihestu beharreko elikagaien zerrenda ez da uste bezain luzea.Zergatik?Zure esnea ekoizten duten ugatz-guruinek eta esnea ekoizten duten zelulek jaten eta edaten duzunaren zenbateraino iristen den zure haurra zure esnearen bidez erregulatzen laguntzen baitute.
Irakurri haurdunaldian tabu izan ziren alkoholari, kafeinari eta beste elikagai batzuei buruzko epaia jasotzeko erizaintzan zauden bitartean menutik ezer kentzen hasi aurretik.
Elikagai pikantea edoskitzean
Epaia: Seguru
Ez dago ebidentziarik elikagai pikanteak, baratxuriak barne, haurtxoengan kolikoak, gasak edo haserreak eragiten dituenik.Elikagai pikanteak edoskitzaroan jateko segurua ez ezik, ez duzu kezkatu behar zure janari gogokoenei bero pixka bat gehitzeaz, Paula Meier doktoreak, Rush-eko jaioberrien zainketa intentsiboetako unitateko ikerketa klinikoko eta edoskitze zuzendariak dioenez. Chicagoko Unibertsitate Medikuntza Zentroa eta Giza Esnearen eta Edoskitzearen Ikerketarako Nazioarteko Elkartearen presidentea.
Haurra edoskitzen ari den unean, gurasoek jaten duten zaporeetara ohituta daudela dio Meier doktoreak."Amak haurdunaldian hainbat elikagai jan baditu, horrek haurra jasaten duen likido amniotikoaren zaporea eta usaina aldatzen du eta umetokian usaintzen du", dio."Eta, funtsean, edoskitzea da likido amniotikotik bularreko esnera doan hurrengo urratsa".
Izan ere, gurasoek edoskitzaroan saihestu nahi dituzten elementu batzuk, esate baterako, espeziak eta janari pikanteak, benetan erakargarriak dira haurtxoentzat.90eko hamarkadaren hasieran, Julie Mennella eta Gary Beauchamp ikertzaileek ikerketa bat egin zuten, non umeei edoskitzen ari ziren amei baratxuri pilula bat ematen zitzaien eta besteei plazeboa ematen zieten.Umeek denbora luzez edaten zuten, zurrupatuago zurrupatu eta baratxuri-usain gehiago edaten zuten baratxuririk gabeko esnea baino.
Gurasoek sarritan murrizten dute elikadura jaten duten zerbaiten eta haurraren portaeraren arteko korrelazio bat dagoela susmatzen badute - gasa, garratza, etab. Baina kausa-ondorio hori nahikoa dirudien arren, Meier doktoreak dio aurretik froga zuzenagoak ikusi nahi dituela. edozein diagnostiko egitea.
"Benetan esateko haur batek esnearekin zerikusia zuen zerbait zuela, gorotzak normalak ez izatearen arazoak ikusi nahiko nituzke. Oso-oso arraroa da haur batek amaren edoskitzearen kontraindikazio bat izango litzatekeen zerbait izatea. "
Alkohola
Epaia: neurrian seguru
Zure haurra jaiotakoan, alkoholari buruzko arauak aldatzen dira!Astean bat edo bi edari alkoholdun hartzea —12 ontzako garagardo, 4 ontzako ardo edo ontzako likore gogor baten baliokidea— segurua da adituen arabera.Alkohola bularreko esnetik pasatzen den arren, normalean kopuru txikietan izaten da.
Denborari dagokionez, kontuan izan aholku hau: alkoholaren ondorioak gehiago sentitzen ez dituzun bezain pronto, segurua da elikatzea..
Kafeina
Epaia: neurrian seguru
Kafea, tea eta kafeinadun sodak neurriz kontsumitzea ondo dago edoskitzen ari zarenean, HealthyChildren.org-en arabera.Amaren esneak normalean gurasoak irensten duen kafeinaren %1 baino gutxiago dauka.Eta egunean zehar banatutako hiru edalontzi baino gehiago edaten badituzu, kafeina gutxi ikusten da haurraren gernuan.
Hala eta guztiz ere, zure haurra kafeina kantitate handiegia kontsumitzen duzunean (normalean kafeina duten bost edari baino gehiago egunean) kontsumitzen duzula uste baduzu, kontuan hartu kontsumoa murriztea edo kafeina berriro sartzeko itxarotea haurra heldu arte.
Ikerketek frogatu dute hiru edo sei hilabeterekin ume gehienen loari ez zaiola kalterik eragin edoskitzen ari diren gurasoen kafeina-kontsumoari.
Eskuragarri dauden ebidentzia klinikoetan oinarrituta, nire pazienteei gomendatzen diet haurrak gutxienez hiru hilabete izan arte itxaron behar dutela kafeina dietan berriro sartzeko eta, ondoren, haurra ondoeza edo egonezina zantzurik dagoen ikusteko.. Etxetik kanpo lan egiten duten amentzat, kafeina kontsumitu ondoren atera duzun esneari beti etiketatzea gomendatzen dizuet haurrari esne hori ez zaiola ematen siesta edo oheratu baino lehen".
Kafea, tea, txokolatea eta soda kafeina-iturri nabariak diren arren, kafeina eta txokolate zaporeko elikagai eta edarietan kafeina kantitate garrantzitsuak daude.Kafea deskafeinatuak ere badu kafeina pixka bat, beraz, kontuan izan hau zure haurra bereziki sentikorra bada.
Sushia
Epaia: neurrian seguru
40 astez sushi jateko pazientziaz itxaron bazara, ziur egon zaitezke merkurio handiko arrainak ez dituen sushiak segurutzat hartzen direla edoskitzean.Hori gertatzen da Listeria bakterioa, gutxi egositako elikagaietan aurki daitekeena, ez dela erraz transmititzen bularreko esnearen bidez..
Hala ere, edoskitzen ari zaren bitartean merkurio gutxiko sushi aukera horietako bat jatea aukeratzen baduzu, kontuan izan aste batean merkurio gutxiko arrain bizpahiru anoa baino gehiago (hamabi ontza gehienez) jan behar direla.Merkurio-maila baxua izan ohi duten arrainen artean, izokina, fligua, tilapia, amuarraina, pollock eta kata-arraina daude.
Merkurio handiko arraina
Epaia: saihestu
Modu osasuntsuan sukaldatzen denean (adibidez, labean edo erretzea), arraina nutrienteetan aberatsa den zure dieta izan daiteke.Hala ere, hainbat faktore direla eta, arrain eta beste itsaski gehienek produktu kimiko kaltegarriak ere badituzte, bereziki merkurioa.Gorputzean, merkurioa metatu eta maila arriskutsuetara azkar igo daiteke.Merkurio-maila altuek nerbio-sistema zentralean eragiten dute batez ere, akats neurologikoak eraginez.
Hori dela eta, AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA), Ingurumena Babesteko Agentziak (EPA) eta OMEk ohartarazi dute haurdun dauden emakumeek, erizaintzako amek eta haurrentzako merkurio handiko elikagaiak kontsumitzeaz.Merkurioa OMEk osasun publikoko kezka handienetako hamar produktu kimikoen artean jotzen duenez, EPAk heldu osasuntsuentzako ezarritako jarraibide espezifikoak ere badaude pisua eta generoaren arabera.
Saihestu beharreko zerrendan: hegaluzeak, marrazoak, ezpata-arrainak, berdelak eta teila-arrainak merkurio-maila handiagoak izan ohi dituzte eta beti saltatu behar dira edoskitzaroan.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-31
